Trouvez votre apport optimal en glucides quotidien.
Ce calculateur estime combien de grammes de glucides vous devriez consommer chaque jour en fonction de vos besoins caloriques totaux et de votre niveau préféré de glucides. Il calcule d'abord votre TDEE à l'aide de l'équation de Mifflin-St Jeor puis applique le pourcentage de glucides que vous avez choisi — faible (25 %), modéré (50 %) ou élevé (60 %) — pour vous donner un objectif quotidien clair en grammes.
Trois niveaux de glucides
Faible en glucides (25 %), modéré (50 %) et riche en glucides (60 %) — préréglages basés sur des approches alimentaires courantes.
Répartition par repas
Voyez combien de grammes par repas que vous mangiez 3, 4 ou 5 repas par jour.
Basé sur la TDEE
Utilise Mifflin-St Jeor et des multiplicateurs d'activité pour une base calorique précise.
Double unité
Fonctionne en métrique (kg/cm) ou impérial (lbs/in).
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races