使用 Karvonen 方法找到您的最佳训练心率区间。
用于Karvonen方法。留空使用简单%最大心率。
此计算器使用简单的 %HRmax 方法或 Karvonen 公式（当您提供静息心率时）确定您的五个训练心率区间。每个区间针对不同的健身益处——从脂肪燃烧到 VO2 max 间歇。
5 个训练区间
热身、脂肪燃烧、有氧、无氧和 VO2 max。
Karvonen 方法
使用心率储备获得更准确的个性化区间。
颜色编码区间
每个强度级别之间的视觉区分。
最大心率
使用 220 减年龄公式估算。
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races