Schätzen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf basierend auf Ihren Zielen und Ihrem Aktivitätsniveau.
Der Kalorienrechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung – weithin als genaueste Formel zur Schätzung des täglichen Kalorienbedarfs anerkannt. Geben Sie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau ein, um personalisierte tägliche Kalorienziele zum Abnehmen, Halten oder Muskelaufbau zu erhalten. Alle Berechnungen finden in Ihrem Browser statt; Ihre Daten werden niemals gespeichert oder gesendet.
Mifflin-St-Jeor-Gleichung
Der Goldstandard für die Kalorienschätzung, empfohlen von der Akademie für Ernährung und Diätetik.
Gewichtsverlust- & Zunahme-Ziele
Sofortige Defizit- und Überschussempfehlungen von mild bis extrem.
Metrisch & imperial
Wechseln Sie frei zwischen kg/cm und lbs/ft-in.
Fünf Aktivitätsniveaus
Von sitzend bis sehr aktiv für eine genaue TDEE-Berechnung.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races