Come funziona il metodo della Marina americana?

Il metodo della Marina americana stima la percentuale di massa grassa usando misure di circonferenza del collo, della vita e dei fianchi (per le donne). Queste misure vengono inserite in una formula che calcola la percentuale di massa grassa senza attrezzature costose.

Qual è una percentuale di massa grassa sana?

Le fasce sane di massa grassa variano in base a sesso ed età. Per gli uomini adulti, l'8–19% è considerato da in forma ad accettabile. Per le donne adulte, il 21–33% è considerato da in forma ad accettabile. Gli atleti hanno spesso percentuali più basse, mentre il grasso essenziale è di circa il 2–5% per gli uomini e il 10–13% per le donne.

Il metodo della Marina è preciso?

Il metodo della Marina è ragionevolmente preciso per le stime a livello di popolazione, con un margine di errore di circa il 3–4% rispetto alle scansioni DEXA. I risultati possono variare in base alla tecnica di misurazione, quindi misura sempre alla stessa ora del giorno e usa tecniche coerenti.

Calcolatore di Massa Grassa

Stima la tua percentuale di massa grassa con il metodo della Marina americana.

Genere

Unità

Vita (cm)

Collo (cm)

Altezza (cm)

Peso (kg) — optional

Informazioni

Questo calcolatore stima la percentuale di massa grassa tramite il metodo della Marina americana — una formula sviluppata da Hodgdon e Beckett che richiede solo un metro a nastro. È fortemente correlata alla pesata idrostatica, pur essendo molto più accessibile.

Come usare

Seleziona il tuo sesso e le unità di misura.
Misura la tua vita all'ombelico, il collo nel punto più stretto e i fianchi nel punto più largo (solo donne).
Inserisci facoltativamente il tuo peso per vedere la ripartizione tra massa grassa e massa magra.
Clicca su Calcola per vedere la tua percentuale di massa grassa e la categoria.

Funzionalità

Metodo della Marina americana

Formula validata basata sulle circonferenze usata dall'esercito per la valutazione della composizione corporea.

Classificazione per categoria

Vedi dove ti collochi: grasso essenziale, atleti, fitness, media o obeso.

Massa grassa e magra

Inserisci il peso per ottenere una ripartizione esatta di grasso e tessuto magro.

Metrico e imperiale

Usa cm/kg o pollici/lbs — a tua scelta.

Domande frequenti

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Calcolatore di Massa Grassa

Informazioni

Come usare

Funzionalità

Domande frequenti

Quanto è preciso il metodo della Marina?

Dove esattamente devo misurare?

Qual è una percentuale di massa grassa sana?

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Quanto è preciso il metodo della Marina?

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