Trouvez il tuo apport optimal en glucides quotidien.
Ce calcolatore estime quanti de grammes de glucides vous devriez consommer ogni jour en fonction dei tuoi besoins caloriques totaux e del tuo niveau préféré de glucides. Il calcule d'abord il tuo TDEE à l'aide de l'équation de Mifflin-St Jeor puis applique il pourcentage de glucides que vous avez choisi — faible (25 %), modéré (50 %) o élevé (60 %) — per vous donner un objectif quotidien clair en grammes.
Trois niveaux de glucides
Faible en glucides (25 %), modéré (50 %) e riche en glucides (60 %) — préréglages basés su dei approches alimentaires courantes.
Répartition par repas
Voyez quanti de grammes par repas que vous mangiez 3, 4 o 5 repas par jour.
Basé su la TDEE
Utilise Mifflin-St Jeor e dei multiplicateurs d'activité per una base calorique precisoe.
Double unité
Fonctionne en métrique (kg/cm) o impérial (lbs/in).
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races