Pronađite optimalan dnevni unos proteina na osnovu težine i cilja.
Maintain muscle with regular exercise — 1–1.2 g/kg body weight
Ovaj kalkulator koristi naučno zasnovane preporuke za unos proteina iz istraživanja sportske ishrane da vam da personalizovani dnevni cilj u gramima. Jednostavno unesite telesnu težinu i izaberite cilj.
Pet predefinisanih ciljeva
Sedentarni, aktivno održavanje, izgradnja mišića, sportista izdržljivosti i gubitak masti — svaki sa rasponima zasnovanim na istraživanjima.
Podela po obrocima
Vidite koliko proteina da ciljate po obroku za 3 ili 4 obroka dnevno.
Referenca izvora hrane
Brzi sadržaj proteina za uobičajene namirnice tako da možete sastaviti obroke koji pogađaju cilj.
Jednostavan unos
Samo težina i cilj — bez složenih formulara.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races