Estime suas necessidades calóricas diárias com base nos seus objetivos e nível de atividade.
A Calculadora de Calorias usa a equação de Mifflin-St Jeor — amplamente considerada como a fórmula mais precisa para estimar as necessidades calóricas diárias. Insira sua idade, gênero, altura, peso e nível de atividade para obter metas calóricas diárias personalizadas para perda de peso, manutenção ou ganho muscular. Todos os cálculos acontecem no seu navegador; seus dados nunca são armazenados ou enviados a lugar nenhum.
Equação de Mifflin-St Jeor
O padrão ouro para estimativa calórica recomendado pela Academia de Nutrição e Dietética.
Metas de perda e ganho de peso
Recomendações instantâneas de déficit e superávit de leve a extremo.
Métrico e imperial
Alterne livremente entre kg/cm e lbs/ft-in.
Cinco níveis de atividade
De sedentário a extra ativo para cálculo preciso do TDEE.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races