Encontre sua ingestão diária ideal de carboidratos.
Esta calculadora estima quantos gramas de carboidratos você deve comer por dia com base nas suas necessidades calóricas totais e nível de carboidratos preferido. Primeiro calcula seu TDEE usando a equação de Mifflin-St Jeor e então aplica a porcentagem de carboidratos escolhida — baixa (25%), moderada (50%) ou alta (60%) — para dar uma meta diária clara em gramas.
Três Níveis de Carboidratos
Low carb (25%), moderado (50%) e alto (60%) predefinidos baseados em abordagens alimentares comuns.
Divisão por Refeição
Veja quantos gramas por refeição se você faz 3, 4 ou 5 refeições por dia.
Baseado em TDEE
Usa Mifflin-St Jeor e multiplicadores de atividade para uma base calórica precisa.
Unidades Duplas
Funciona em unidades métricas (kg/cm) ou imperiais (lbs/in).
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races