Calcule sua ingestão diária ideal de gordura em gramas.
Esta calculadora determina suas necessidades diárias de gordura em gramas com base no seu Gasto Energético Diário Total e nível preferido de gordura. Também calcula sua ingestão máxima recomendada de gordura saturada seguindo a diretriz de no máximo 10% do total de calorias de gordura saturada.
Três Níveis de Gordura
Baixa gordura (20%), moderada (30%) e alta gordura (40%) predefinidos para diferentes abordagens alimentares.
Limite de Gordura Saturada
Calcula automaticamente o máximo recomendado de gordura saturada pela AHA/OMS (≤10% das calorias).
Baseado em TDEE
Usa a equação de Mifflin-St Jeor e multiplicadores de atividade para estimativa calórica precisa.
Divisão por Refeição
Divide sua meta diária de gordura entre refeições para planejamento fácil.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races