Estime sua repetição máxima a partir do peso e repetições que você consegue levantar.
A Calculadora de Repetição Máxima (1RM) estima o peso máximo que você pode levantar em uma única repetição baseado no desempenho submáximo. Ela usa três fórmulas respeitadas — Epley, Brzycki e Lombardi — e inclui uma tabela de carga de treinamento baseada em porcentagem para programar seus treinos.
Três fórmulas
Epley, Brzycki e Lombardi comparadas lado a lado.
Tabela de carga de treinamento
Pesos baseados em porcentagem para força, hipertrofia e resistência.
Alternância kg e lbs
Troque de unidades instantaneamente.
Até 30 repetições
Funciona com qualquer série submáxima.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races